|ω・`)ノ チラッ
みなさん、こんばんわ~
みなさん、こんばんわ~
今夜は全国のダイエットしたいって方に朗報です‼
【 ダイエット中は周囲に柑橘系のものを置くといい‼ 】
という記事を見つけたんで、ご紹介しますね。
柑橘系の香りにはダイエット効果があるといいます。
天然植物由来の香りで、ダイエットの効率をあげれば、理想の体型に近づけるかもしれません。
青島均さんの著書『花の香りに健康を求めて』(フレグランスジャーナル社)を参考に、ダイエットに効果的な香り成分を紹介します。
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柑橘系のさっぱりした爽やかな香りは、女性はもちろん男性にも好まれます。
柑橘系と言われて思いつくのは、
みかん
オレンジ
ゆず
ハッサク
ライム
グレープフルーツ
などでしょうか。
これらの香り成分は、
リモネン
シトラール
ピネン
テルピネン
などが挙げられます。
中でもこのリモネンには、交感神経系を優位にして気分を引き締め、
特にダイエット効果があるとされています。
交感神経と副交感神経はご存じの方がほとんどかもしれません。
これらのうち、どちらが優位に働くかによって、体内の状態が変化します。
ラットを使った実験では次のような結果報告があるようです。
実験では、
グレープフルーツの精油を嗅いだラットの反応と
ラベンダー精油のリナロールを嗅いだラット(ねずみ)、
双方の反応を比べています。
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結果として・・・
簡単に言うと、
交感神経を上昇させれば脂肪分解が促進され、
ダイエット効果があるということ。
さらに、グレープフルーツとカフェインの香りを同時に嗅ぐと、
消費エネルギーを増加するたんぱく質の遺伝子発現が増加するともされています。
〜〜柑橘系の香りダイエット〜〜
実際に簡単にできる、柑橘系の香りを使ったダイエット方法を3つ紹介します。
1.グレープフルーツの香りダイエット
空腹時に匂いを嗅ぎ、その後30分以上たってから食事を摂る
2.食べるグレープフルーツダイエット
グレープフルーツを食べると食物繊維やカリウムの効果によって、老廃物が排出される
3.オレンジの皮漬け赤ワイン
オレンジ6つの皮をなるべく薄くむき、赤ワイン720mlに入れて半日程度付けて皮を取り出す(グレープフルーツの皮でもよいですが、オレンジの方が赤ワインに合うとのことです)
皆さんいかがですか?
(^ω^)
柑橘系の香りには、発がん性を抑える効果もあるようです。
※ 注意点としては、同じ香りを嗅ぎすぎると順応してしまい、まひを起こすこともあるということ。
食べるのはもちろん、香りを楽しむことで健康で理想の身体を手に入れましょう!
ソース元『 http://www.lifehacker.jp/a/2012/08/12-08-31citrus-diet.html 』
今後も、お勧めなダイエット記事をバンバンお伝えしたいと思います!
それでは、また次回お会いしましょう!
(´・ω・`)b
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