間違いなダイエット・・・その壱

|ω・`）チラ

みなさん、こんばんわ～

ちょっとジムで腰を炒め・・・痛めたらしい・・・まだまだおデブなkotetuです！
(´；ω；｀)ｂ

今夜から、ちょっと新企画で

ネットで見つけました！

短編！世界の間違ったダイエット方法シリ～ズ

っをお送りします！

本当に1話づつが短いんですが興味があれば、お付き合い下さい！

間違ったダイエット・・・その壱

『血液型ダイエット？？』



 

イギリスのテレビの人気パーソナリティーであり、

歌手でもある、シェリル・コールさんの
お気に入りだといわれている・・・

彼女は、イギリスで最もセクシーな女性に選ばれ過去あり

このダイエットは’血液型により、

栄養素を破壊する食物が異なるため、

摂取してよいものと悪いものがある’ と

いうものだが、

まったく科学的な根拠のなく、

不完全な部分があるとのことです・・・

このダイエット法をあげます

～A型～
乳製品は摂取しない。ベジタリアンベースの食事

～B型～

食品の摂取に制限が少なく、全血液型の中ではゆいいつ、乳製品を受け付けることが可能

～AB型～
A型とB型を組み合わせた摂取法が求められる
（乳製品の摂取に関して、矛盾する）


～O型～
肉類を多くとることが必要
乳製品や麦、穀類は摂取しない（「アトキンスダイエット（低炭水化物ダイエット）」のことと思われる）

アトキンス博士のローカーボ(低炭水化物)ダイエット (2000/10) ロバート・C. アトキンス、橋本 三四郎 他 商品詳細を見る

このダイエット法に対する、イギリスのBDA（栄養士会）の見解は次の通り・・・

「ひどすぎる!!　

医学的アドバイスや、

栄養士の指導もなしで

食物の摂取をカットするなんてありえないこと

このダイエット法だと、

カルシウムの著しい不足
などを引き起こしかねません

カロリーをあまりにも取り入れないために、

体重が減っているだけです。」



世の中にはメディアに踊らされて、間違ったダイエットが沢山あるんですね・・・

私も、皆さんも、流行には踊らされ過ぎないように注意です！

明日も引き続き、世界の間違ったダイエット・・・その弐

っをお送ります
(｀・ω・´)キリッ

 
間違った結果がこれよ・・・




↓　間違わないダイエット!!!!　↓


ウエスト５５ｃｍのモデル体型になりたい！
その夢、ボニックで叶っちゃう！


その名もバーンマシーン










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モデル・ヨガマスター「吉川めい」様に
『「第３章　ヒーリングフーズ」Mae's memo “手軽に手に入るおすすめスーパーフード”』

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ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタント「エリカ・アンギャル」様に
『「美女の朝は一杯のグリーンカクテルで始めるの」』

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■■「テレビ」で、ご紹介いただきました！■■

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　美容皮膚科医「高瀬聡子」様に
『徹底的にシミ対策！』特集

数が多すぎるため、メディアによる紹介は、一部のみ表示






『どれを飲んだって同じだよ～』

っと私と同じ考えの方多いと思います！

そういう方に限って、

頭で考えるだけで行動はしていない

『でも、何かを始めないと身体はまずい・・・』

そんな方は一度お試しください！

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便秘・貧血・むくみ・風邪・疲れ・吹き出物などなど・・・

様々な悩みがたくさんあると思います！

もしも、この青汁を飲んで効果がなければ、もう他の青汁を飲んでも意味がないでしょう

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お肉料理でダイエット！

|ω・`）チラ

みなさん、こんばんわ～

今夜はみんな大好き！
 
お肉料理の意外と知られていない知識を

書きたいと思います！


お肉料理と言っても、今回お話するのは、

ズバリ!!!!!!!!!!!!!!

お肉の油についてです！

さて、みなさんここで質問です！

下記のお肉の種類から一番ダイエットに

良さそうだと思うお肉の種類はなんですか？？？？

①　鶏肉

②　牛肉

③　豚肉

④　魚

また良さそう順に頭の中で順番をつけてみて下さい！




ズバリ！正解は

魚です！ 
魚です！

魚が第一位！


では、簡単に理由を解説！


これは、

魚自体が持っている体温が

我々人間よりも低い

からなんです！


人間の体内に入った

魚の油は、当然普段よりも

高い体温にさらされます！

つまり・・・

油が体内で

固まらないんです！
 
ンッなるほどッッ!!!!!!!

もちろん！これは

調理方法にも関係しますよｗｗｗ

煮付けや焼き魚などは、

もちろん上記が当てはまりますが、

フライや天ぷらになると・・・

魚の油には適応しますが、

まわりの衣は・・・

ご想像の通りですね


第二位　牛肉！

第三位　豚肉！

ビリ　　鶏肉！

しかし、今回はあくまでも油の話です！

みなさん、鳥のささ身は・・・

って思ったと思います！

ささ身は油が無いので 
鶏肉の中では一番ヘルシーです！

こんなことを頭の片隅に入れておくと・・・

例えば、前日食べ過ぎて・・・

今日は胸焼けｗｗｗｗｗ

なんて、日は食事に魚料理を

取り入れましょう！

消化効果が早まります！

既に溜まっている食物の

消化促進にも効果が出るそうです！

みなさん！当たり前ですが・・・

人間は口に入れた食べ物からしか

栄養は摂れません！

少しでも食事に気を使うことで、

自分自身が食べた、

食べ物を少しでも早く燃やせる

体質にすることも出来るんです！

ちょっとだけ勉強になりましたかね？

それでは、また次回お会いしましょう
(｀・ω・´)キリッ

はぁ～ぁ、いくら食べても太らない体質の人が羨ましい・・・









 
ええええええ？？？聞くだけですか？？？？？
(ノД`)・゜・。 


あなたの痩せたい！即実行！

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番外編・・・謀反でダイエット失敗・・・(´；ω；｀)

[壁]д=) ｼﾞｰ


みなさん、こんにちわ～
(´・ω・｀)ｂ

 

ざわ・・・　ざわ・・・

ブログの内容とダイエットの効果が伴わない・・・
豚人間kotetuです・・・
(´；ω；｀)


いつも、お忙しい中、

私のブログご覧頂いて、

本当にありがとうございます！
m(__)m

おふざけ猫等の画像の乱記載に

大変多くの感想を頂いております！

今回はちょこっとだけですが、

家の可愛いペッツどもで番外編を

書きたいと思います。


まずは登場動物のご紹介！


ビフォー 
ちょび髭バットマン
『ことら』

さかのぼること約2年前・・・
以前住んでいた団地で
目の前にサカイ引越センターの
ダンボールで兄弟4匹と一緒に
捨てられていました・・・

今では5.7ｋｇもある巨大猫!!!!!!!!!

噛み癖がいつまでも直らず・・・
ご飯には、ひたすら缶詰を
要求するゴーイングマイウェイな先輩！
趣味：空き箱散策・・・
アフター 



続いて～～～～～～～～～～～～～～～～


ビフォー 
真っ黒クロすけ

『さんご』

約1年前・・・
友人から、

『猫なべしようぜ！！！！！』

っと話があり見に行っただけのつもりが・・・
ついｗ一目惚れｗｗｗｗｗｗ
野良歴が約半年あり・・・
先輩『ことら』より悪知恵が働きます・・・

体重は4.6ｋｇ

見た目以上に毛が長く大きく見えます・・・
臆病で人間観察を怠らない、
ぽっちゃり系黒モップｗｗｗｗ
趣味は土いじり！

アフター 




続いて～～～～～～～～～～～～～～～～


我が屋のバルコニーの番人！

亀の『ピエ～ルさん』

妻の実家より我が家に送り込まれた亀・・・
実は一番気が強く！

とんでもない特技を持った、

恐ろしいニュータイプ!!!!!!!!!!

だったんです・・・
 



それでは、短いですがスタートです！

その壱　【ある暑い日の夜・・・】

 

さんご　　「先輩・・・」

ことら　　「っん？」

さんご　　「いつも鼻くそ大きいですね・・・」

ことら　　「いやｗこれ、チョビひげ模様だから・・・」
さんご　　「先輩・・・」
ことら　　「なんだよｗｗｗｗｗε=(｡･｀ω´･｡)ﾌﾟﾝｽｶﾌﾟﾝ!! 」

さんご　　「熱いッスｗｗｗｗｗｗｗまじでｗｗｗ」

ことら　　「ああ～ま～～そうだよねｗｗｗま～盆明けから西日が熱いよね・・・」

さんご　　「っつうか、この家エアコン無いじゃないすか？
　　　　　　　それに俺たち毛皮着てるんですよｗｗｗｗ」

ことら　　「んならｗエアコン付くまで猫ストライキでもっすか？？？
　　　　　　　(#｀皿´ノ)ノ 」

さんご　　「良いっすね～～ちょｗマジで今夜の先輩冴えてまさすよｗｗｗ」

ことら　　「いいか！やると決めたら徹底的にやるからなｗｗｗ
　　　　　　　猫らしいこと禁止なｗｗ」

さんご　　「（`Д´）ゞﾗｼﾞｬｰ!!猫ストなめるなって感じっすよねｗｗｗ」

妻　　　　「・・・」

ニャンズ　「(*;ﾟ;ж;ﾟ;*)ﾌﾞﾌｫｫｫｫｫｫｫｯ」

妻　　　　「どうした？続けろ・・・」

さんご　　「ちょｗマジやべーってΣ(っﾟДﾟ；)っ ・・・」

妻　　　　「猫らしいこと禁止するんだな？」

ことら　　「いや・・・ε＝（‐ω‐；；）・・・」

妻　　　　「猫の三代特権ってなんだ？・・・答えろ！」

ニャンズ　「食う・寝る・隠れる・・・ﾃﾞｽ(´Д｀；)・・・」

妻　　　　「それを、放棄するって言うんだろ？」

にゃんズ　「((；；；°；；ё；；°；；；；))・・・」

妻　　　　「おい！ニートニャンズ！飯が欲しけりゃ
　　　　　　　猫カフェでも行って仕事してこい!!!」

ことら　　「ちょｗまｗ自分ら怖くて外行けないっす・・・(ノД`)・゜・。 」　　

　↑　建前　　↑
　↓　　本音　　↓

 
ニャンズ　「っさ・サーーーーせんっした・・・(´；ω；｀)」

その弐【亀を甘く見ていると・・・】


さんご　　『ちょり～～～っすｗｗｗｗｗｗｗ
　　　　　　　・・・ちょwおまwなにやってんの？？？(￣◇￣;)』


ピエールさん　　『あw先輩wちぃ〜っすwｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　　　　　　　　　　(￣ー￣)朝から気分良いんで、

　　　　　　　　　　　アクロバット甲羅干しやってんすよw』
 
　　　　　　　　　　　　　　アクロバット甲羅干しやってんすよw』


さんご　　『普通の亀より３倍はやっ、、、、角度がついている・・・』

※亀は変温動物のため、自分の体温を維持するために定期的に日光を浴びます・・・



短いネタで申し訳ありません・・・

これが我が家の実態です・・・
(´；ω；｀)

さ～～～って、次回の

『今日から本気でダイエット！o(*≧д≦)o″))』

っは、


☆　『実は知らないお肉（食べ物）の知識・・・』　☆

☆　妻、カップ焼きそばが、焼きそばじゃないことに気付く!!!!　☆

☆　激闘！にゃんずナメック星に行かされる・・・(´；ω；｀)　☆

っの３本です!!!!!!!!!

(｀・ω・´)キリッ








 
また3本立ては嘘です・・・
っさ・サーーーーせんっした・・・(´；ω；｀)

 


いやｗ今は遠慮しときます・・・ε＝（‐ω‐；；）

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┃電柱┃_￣) ｼﾞｨｰ・・・・・・





皆さん、こんばんわ～
(´・ω・`)ｂ

最近、無性にドラゴンクエストがやりたくっている

孤高のおデブkotetuです！
(´；ω；｀)

平日は、ほぼ毎日ジムに通いｗ

なんとなくですが・・・

少しずつ自分の運動ペースを作っておりますｗ

本当は毎日、体重計に乗らないといけないんですが・・・

恐ろしくてｗｗｗｗｗ

なんでｗ皆さんに報告したい時に

ちゃんと測って書きたい

と想います！

さ～～～って、今夜も

前々回

前回

に続き、やりますよ～

ダイエットのメカニズムを考える・・・その参


ダイエットを始める前に自分自身を知る！
o(*≧д≦)o″))


それでは、スタートです！

まず皆さんは、

ご自分の体重

ってきちんと知っていますか？


つまり・・・

きちんと

自分の正しい体重把握をし､

いったい、私は・・・
どのぐらい痩せる必要があるのか・・・？

もしくは､あらかじめ

維持する体重範囲
を決め！その範囲より､

増やさないようにする
にはどうすればいいのか？

っを考えることって


実は大事なんです・・・



ダイエットを始めるときに､単に

『今の体重を落としたいの～～～～～！』

なんて、最初の私の様な考えはｗｗｗｗ

実はけっこう危険みたいです・・・



では
目標体重の計算方法についてです！


いくつもある計算方法で

“肥満､もしくは肥満傾向”

という判定が出たら､ダイエットに挑戦する必要

があると考えるべきですね！

中には数値だけ入れれば､

簡単に結果が出るHPなどもありますが､

ちゃんとした計算方法

がわかっているほうが良い！

っと思います！

今夜は、私の脂肪に免じて・・・

電卓

紙

ペン 
を用意して・・・

さぁ一緒に始めましょう!!!!

まずは以前まで、よく使われた計算方法に、

“ブローカー法”

というものがあります

これは、

ブローカー指数＝（身長ー１００)×０.９＝理想体重

というものでどなたでも、一度は見た見た！

、もしくは計算してみたことがあると思います

でも、実はこれって・・・

今の日本人には適切ではなく・・・

小柄の人だと痩せ気味と出てしまうし・・・

身長のある人だと肥満気味と出てしまうんです・・・

ですから、この計算方法で出た数値は、

あくまでもひとつの目安と考えておいて下さい・・・

[ブローカー法]
◎標準体重

標準体重kg＝（身長cm－１００）×０．９

身長が150cm未満の場合は､標準体重kg＝（身長cmー１００）

例）身長160cmの人の場合
　　　（160－100）×0．9＝54kg





次は今、世界中で一番使われている方法!!!!!!

体格指数ＢＭＩです

これは、国際的な基準

として使われており、

日本肥満学会でも

その標準数値２２
を唱えています

この指数は､

性別に関係なく､

最も病気が少なく､

死亡率が低い

といわれます

病気になりにくい

理想的な体重を計算

する方法といえます

[BMI(体格指数）　Body　Mass　Index]
◎標準体重
標準体重kg＝22×身長m×身長m
例）身長160cmの人の場合
　　　　　22×1．6×1．6＝56．32kg
私）身長174cmの人の場合
　　　　　22×1.74×1.74＝66．60kg


あなたの身長での標準体重はわかりましたか？

どうですか？

標準より多かったですかね？

それとも少ないですか？


この体重は、健康的な目標体重 なので

頭の隅に忘れずにおいておきましょうね!!!!
(^_^)


つぎに、

あなた自身のＢＭＩ

を計算してみましょう。

◎BMI　
BMI=体重kg÷身長m÷身長m
例）体重63kg、身長160cmの人の場合
　　　　63÷1．6÷1．6＝24．6　　　⇒太り気味
私）体重79kg、身長174cmの人の場合
　　　　79÷１.74÷１.74＝26.09　　⇒ハイ豚決定！


ＢＭＩ２２＝標準値


ですから、この上記数値の24.6(私は26.09)ですと、

太り気味の傾向

にあるということがわかります

◎BMIによる判定基準

痩せ　　　　　　20未満

標準　　　　　　20～24

太り気味　　　 24～26．5太りすぎ　　　 26．5以上

日本では、ＢＭＩ　26.4以上

を肥満と判定しています

男性は、ＢＭＩ　22.2

女性は、ＢＭＩ　21.9

が統計上ですが、

最も病気にかかりにくい

数値であるといわれています!!!!!!

続いて～～～～～～～


肥満度について・・・

[肥満度]
肥満度＝[（実測体重kgー標準体重kg）÷標準体重kg]×100

例えば、身長160cm､体重63kgの人の場合は・・・
標準体重＝1,6×1.6×22≒56kg
肥満度＝(63kg－56kg)÷56kg×100＝12.5　⇒太り気味

肥満度＝(現体重－標準体重)÷標準体重×100＝○○.○

私)身長174cm､体重79kg
標準体重＝1.74×1.74×22≒66.60kg
肥満度＝(79kg－66.60kg)÷66.60kg×100＝18.61　⇒太り気味

に入りますｗｗｗｗｗ

やったｗｗｗｗｗｗｗｗ
(´；ω；｀)ｂ

◎肥満度の判定基準

痩せ　　　　　－10未満

正常　　　　　　±10以内

太り気味　　　　１１～20未満太りすぎ　　　　　　　20以上

自分の標準体重、肥満度はわかりましたか？

太りすぎ、あるいは太り気味と出た方は・・・

即ダイエットを考えるべき！


ここで・・・

標準体重なんだけど、

肥満度も普通という、

羨ましい人は・・・


さらに次へ進みましょう！


体重だけではなく、

体脂肪率の測定

が必要です

体重による計算は､

肥満傾向を知るためのもの

体脂肪率とは、

体重に占める脂肪の割合

です


肥満とは・・・

「単に体重が多いことではなく、

身体を作っている組織の中で

体脂肪量が正常範囲を

超えて多くなっている状態」

のことを言います

体重が標準だったり、少なくても、

体脂肪率が高いということは、いわゆる

“かくれ肥満” 
“かくれ肥満” 

要注意なのです

身体の中は、実は・・・

脂肪の固まりってわけですｗｗｗｗｗ



続いて～

体脂肪率について・・・　　　　

[体脂肪率]
体脂肪を計る方法はいろいろあります

体脂肪計をお持ちでしたら、それで計ってください

ここでは次の方法をお伝えしておきます

キャリパー法

と呼ばれるものです

ちょっと面倒なので、読み流して

もらっても構いませんwwwww

二の腕の外側と

背中の肩甲骨下部をつまみ、

脂肪の厚さをそれぞれ測ります

その脂肪の厚さの合計値で

体脂肪を割り出すのです

※この方法は、
　測るときの
　姿勢や皮膚のつまみ方
　でかなり誤差が生じます
　また、皮下脂肪が厚いため、
　つまめなくて測定ができない
　ということもあります


◎皮下脂肪厚からみた判定基準　
　皮脂厚＝二の腕の外側＋肩甲骨下部


　　　　　　　　男性　　　女性　　　
皮脂厚mm　　３５　　　４５

体脂肪率％　　２０　　　３０

皮脂厚mm　　４５　　　５５

体脂肪率　　　２５　　　３５

皮脂厚mm　　５５　　　６０

体脂肪率％　　３０　　　４０

この数字をもとに

体脂肪率を判定すると､

男性は３５ｍｍ

女性で４５ｍｍ

を超えると

体脂肪率もそれぞれ､

20％､30％のレベルを超え､

肥満と判定されます

◎体脂肪による判定基準(一般成人の場合)

　　　　　　　　適正範囲
　　　(30歳未満)　(30歳以上)　　太り気味　　　太りすぎ
男性　14～20％　　17～23％　　25～30％　　30～35％
女性　17～24％　　20～27％　　30～35％　　34～40％


ふいぃ～～～～～皆さんどうですか？

今回はちょっと難しい計算がありましたが・・・


さぁ～～～～って次回の

『今日から本気でダイエット o(*≧д≦)o″))』

略て

『マジダイｗｗｗｗｗｗｗ』

はｗｗｗｗｗ

ダイエットのメカニズムを知る・・・その四☆　ついにダイメカ編ｗ最終章　☆

『いったい身体に付いた体脂肪はどんぐらい落とせんのよ？？？？？？？ 』  

ってテーマでお送りしますｗ
(｀・ω・´)キリッ

 
ええええええええええｗｗｗｗもう入ってますけど・・・
(´；ω；｀)

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ダイエットのメカニズムを考える・・・その弐

|電柱|･ω･`)ﾉチラッ




皆さん、こんばんわ～

ダークナイト・ライジングが気になって仕方がないｗ

脂肪の塊ことkotetuです！
(´；ω；｀)

今夜は、昨日に引き続き

前回は体脂肪の知る・・・ってことで少しだけ触れましたｗ

今回は、その体脂肪を効率的に燃やすためには・・・

ってテーマで少し書きます！

それでは

ダイエットのメカニズムを考える・・・その弐






いっきま～～～～す！
 o(*≧д≦)o″))



o(*≧д≦)o″))
ダイエットのメカニズムを考える・・・その参

体脂肪を効率的に燃やすためには・・・

まずは運動ですよねｗ

まずは運動ですよねｗ

しかし！運動をしないで､体重を落とすことはもちろん可能なんです！

けれど､運動と食事の見直しを同時に行う場合､

体重の減少の大半は脂肪ですが､


食事制限だけの減量だと､

脂肪以外の組織（筋肉や､骨､血など）が落ちてしまいうんです・・・


そして、減量後は組織（筋肉や､骨､血など）

が減っているにもかかわらず､

体重が戻るときには

脂肪だけが増えてしまう

脂肪だけが増えてしまう
((；；；°；；ё；；°；；；；))

ということがさまざまな研究で明らかになっているそうです・・・
∑(=ﾟωﾟ=;) ﾏｼﾞ!?



つまり・・・筋肉などの組織（骨､血など）が減ってしまうと・・・

生きていくために必要な

基礎代謝エネルギー

も減ってしまいます。

ですから、同じように食べても､

以前より

太りやすくなってしまう

太りやすい体質になってしまう

訳なんです・・・
(*;ﾟ;ж;ﾟ;*)ﾌﾞﾌｫｫｫｫｫｫｫｯ


単に運動だけで痩せようとするよりも､

運動と食事療法を併用したほうが

痩せやすいのは確かですよね

消費エネルギーが増えるとともに

体脂肪が分解しやすくなるからですね

積極的に身体を動かして､

１日に少なくとも２００ｷﾛｶﾛﾘｰ

ハンバーガー半分で約２００ｷﾛｶﾛﾘｰ
（ジョギング２０分弱）

くらいは運動でエネルギーを消費した方がよいかと・・・




ここから重要ですｗ


激しい運動で消費する200kcalも､

ゆるやかな運動で200kcalを消費しても､

もちろん同じｶﾛﾘｰです!!!!!!



が､

消費される脂肪の量には違い

があります・・・

単純に考えればわかるんですが・・・


激しい運動

ハードであればあるほど､続けられる

時間には限りがあり､

脂肪を燃焼するまでに至りません。


ゆるやかな運動

の強さで時間をかけて

消費するほうが､よりたくさんの

脂肪はたくさん使われるんです！

体脂肪は､時間をかけて・・・

ゆっくり暖めてやらないと・・・


火がつきません!!!!!!

しかも､燃える際には

多量の酸素を必要とします!!!!!!

ですから、

激しすぎず､

ゆるすぎない

運動をなるべく長時間行ない、

多くの酸素を長く取り込むことができるような運動

をすることが必要であり大事なのです!!!!!!!!!!

歩くことに代表される有酸素運動（エアロビクス）

＋

たるんでいる筋肉を鍛えるような

腕立て伏せなどの

筋肉強化運動を併用するというのが､

いい結果をもたらすようです!!!!!!

たとえばですが､１０分間座っているときに

消費するエネルギーは

約１５ｷﾛｶﾛﾘｰ

立っていれば

約１７ｷﾛｶﾛﾘｰ

速足で歩けば

約６０ｷﾛｶﾛﾘｰ

を消費することができます

これはもちろんですが､

それぞれの体重によって

消費するカロリーは違います

しかしです・・・


『座るより立て』
 
『乗るより歩け』

ということを実践するだけで､

日ごろの活動量が

いかに増えるかがわかると思います!!!!!!!


さらに､何度も言いますが・・・

体重が多ければ多い人ほど､

同じ運動をしても軽い人よりも

消費エネルギーが増える!!!!!!!!!!!


まｗ当たり前田のクラッカーですわねｗ


重い荷物を背負っている分､

それだけ負担がかかって､

エネルギー消費量が多いということです


いつでも､どこでも気軽にできる・・・

そんな手軽な運動も取り入れることが大事ですね


ここまででいかがですかね？

もちろん､これはあくまで、机上のうえでの計算

ただ実際には､ほかの食事療法

のことも考えなければならないし､

生活パターン

運動量

体質

年齢

体脂肪率
などなど・・・

などさまざまなことを

考慮に入れなければなりません

それらによって、

どのあたりの体重で落ち着いてくるのか､

また､

減量すべき体重も個人差があるということです


でも、このように食生活を見直しながら、

生活の改善もしつつ、

気がついてみたら、

あれ？？いつのまにか減っていた

というような方法が、

多少の時間はかかっても

一時的な我慢とリバウンドを繰り返しながら・・・

身体を傷めていってしまう

よりはるかに安全で確実な方法

だと思うのですが・・・　

他の人がどんな方法で痩せようが､

誰が効果を力説しようが､

脂肪を落とすために自分を変えていくのは､

あなた自身の生活ですからねｗ


生活を変える・・・というと

ちょっと大げさに聞こえるかもしれませんが、

早急な結果を出したいから

無謀な計画や目標を立てるのではなく､

いかに負担の小さな計画を立て､

継続させていくかということ・・・

そのような生活をしていくことが

成功の秘訣かもしれませんね


ふぃいｗｗｗ皆さん、ちょっと疲れましたよねｗｗｗｗｗｗ
私も・・・ちょっとだけ・・・
ε＝（‐ω‐；；）

実は

が少しだけでも、わかったと思います・・・

正直、私も自分で調べていてｗ

ビックリでしたｗｗｗｗｗ




さてさてｗ次回の

『今日から本気でダイエット！ o(*≧д≦)o″))』っは、

ダイエットのメカニズムを考える・・・その産・・・参


☆　ダイエットを始める前に自分自身を知る！o(*≧д≦)o″))

☆　kotetu鶏肉に浮気する・・・(´；ω；｀)

☆　うち猫が謀反失敗で妻に土下座・・・ヾ(--;)ぉぃぉぃ



っの３本でお送りします！
(｀・ω・´)キリッ

はい・・・3本も無理です・・・(´；ω；｀)

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